چرخه افکار ، احساسات و رفتارها

چرا گاهی اوقات توی زندگیت احساس میکنی توی یه دور باطل افتادی و کیفیت زندگیت بشدت افت کرده؟!

ممکنه توی همین دور باطل، رفتارهایی رو دائما تکرارکنی که آسیب زا هستن، درحال سرزنش دائم خودت باشی، ناامید بشی نسبت به همه چیز و هی اوضاع رو برای خودت سخت تر کنی!

حالا یه سوال مهم ازت میکنم: 

تا حالا پیش اومده توی همین شرایط، بیای و به جای سرزنش دائم خودت و سرکوفت زدن به خودت، کیفیت افکارت رو بررسی کنی؟

اینکه بیشتر ذهنت درگیر چه موضوعاتیه؟ بیشتر از همه به چی فکر میکنی؟ 

در طول روز حدود ۹۰ تا ۱۲۰ هزار فکر مختلف توی سر ما میچرخه؛ ۸۰ درصد این افکار فکرای منفی و پوچ هستن که خودت دقیقا میتونی حدس بزنی چه تاثیری روی سلامت روانت دارن و ۹۵ درصدشون فکراری تکراری! یعنی تو دیروز هم دقیقا همون فکرهارو داشتی!

حالا یه مثلث رو در نظر بگیر که سه ضلع داره؛ 

ضلع اول مربوط به افکارت 

افکاری که توی سر تو میچرخه باعث به وجود اومدن احساساتت میشه؛ مثلا کسی که دائم افکار ناامیدی داره احساس افسردگی و دلسرد بودن نسبت به همه چیز پیدا میکنه.

و احساسات تو باعث به وجود اومدن رفتارهای تو میشه؛ کسی که همش احساس میکنه از پس هیچ کاری برنمیاد ، پس توی واقعیت هم هیچ قدمی رو برنمیداره!

حالا که متوجه رابطه ی مهم بین افکارت و احساساتت و رفتارهای شدی میتونی کنترل اوضاع رو خودت به دست بگیری!

چجوری؟ با کنترل کردن و توجه کردن به افکارت! اگه طرز فکرتو تغییر بدی احساست تغییر پیدا میکنه ، اگه احساست تغییر پیدا کنه رفتارت تغییر پیدا میکنه و کارهای متفاوتی انجام میدی و وقتی رفتارت تغییر کنه ، زندگیت تغییر پیدا میکنه!

پس از این به بعد روی کیفیت افکارت بیشتر تمرکز کن و توجه کن که در طول روز چه فکرهای مختلفی توی سرت میگذره! با روزی ۱۰ دقیقه وقت گذاشتن برای نوشتن افکارت روی یه کاغذ خیلی بهتر میتونی از پس این کار بربیای!