چطور یه عادت جدید بسازیم؟

 •چطور یه عادت جدید بسازیم؟!

زمانی رو تصور کن که توی یه جنگل بزرگ گم شدی و راه رو بلد نیستی؛ کلی مسیرهای مختلف وجود داره برای اینکه بتونی راه رو پیدا کنی؛ مسیر های طولانی، کوتاه، پیچیده و… 

حالا اگه قبلا یه بار توی همون جنگل گم شده باشی، تقریبا مسیر رو بلدی و خیلی راحت تر به مقصد مورد نظرت میرسی؛ اگه دوبار همونجا گم شده باشی این بار خیلی راحت تر از دفعه ی قبل و سریعتر میرسی!

ساختن یه عادت جدید مثل ساختن یه مسیر جدید می مونه‌.

خود واژه ی “عادت” به معنی انجام یه کار مشخص بدون فکر کردنه؛ مثل مسواک زدن… ما هر روز بدون اینکه فکر کنیم مسواک میزنیم و این یه عادته.

زمانی که ما تصمیم میگیریم یه عادت مفید و موثر رو بسازیم که مارو در مسیر رسیدن به اهدافمون کمک کنه، درواقع به کمک نورون ها یا همون سلول های مغزی مون یه مسیر جدید میسازیم تا در نهایت به جایی برسیم که اون کار رو بدون فکر کردن انجام بدیم و تبدیل به روتین زندگی ما بشه. 

برای ساختن هر عادت مثبتی توی زندگیمون به این 5 نکته ی مهم و ضروری باید توجه کنیم.

1) تا حد امکان اون رو ساده کنیم…اگه قراره به کتاب خوندن عادت کنیم، به جای روزی 50 صفحه مطالعه با روزی 1صفحه شروع کنیم اما مستمر انجامش بدیم و به مرور زمان و کم کم بیشترش کنیم.

2) دلیل خودمون رو واضح و روشن مشخص کنیم… اینکه چرا میخوایم اون عادت رو ایجاد کنیم و چه هدفی از ایجاد اون عادت داریم. من چرا میخوام به ورزش کردن عادت کنم؟ تا به سطح خیلی خوبی از سلامت جسمی برسم.

3) محیط اطرافمون رو با اون عادت جدید سازگار کنیم. مثلا اگه به زبان خوندن عادت کنیم، همیشه کتاب زبانمون و وسایل مورد نظرمون رو در دسترس بزاریم که خیلی سریع سراغش بریم. 

4) برای خودمون پاداش های کوتاه در نظر بگیریم. توی پروسه ی ساختن یه عادت جدید بعد از برداشتن هر قدم، به خودمون یه پاداش کوچیک بدیم. قرار نیست خیلی چیز خارق العاده ای باشه؛ گاهی اوقات فقط یه حس درونی مثبت کافیه یا خرید کوچیک مورد علاقه مون. 

5) برای خودمون یادآور بزاریم. مثلا اگه قراره عادت کنیم هر روز 8 لیوان آب بخوریم میتونیم با آلارم گوشی یه سری یادآورهایی رو تنظیم کنیم که در طول روز به ما یاداوری کنه که حتما انجامش بدیم.

عادت ها توی زندگی ما نقش خیلی مهمی دارن؛ عادتهای ما رفتارهای مارو تشکیل میدن و رفتارهای ما نتیجه ی زندگی مارو رقم میزنه. پس در مسیر ساختن هر عادت جدید و مفیدی به نکات بالا بیشتر توجه کنیم تا بهره وری بیشتری در زندگیمون داشته باشیم.