چطور کیفیت زندگیم رو بهبود بدم؟
چطور کیفیت زندگیم رو بهبود بدم؟!
بهبود کیفیت زندگی تاثیر زیادی توی سلامت روان، ارتباطات، رشد شخصیت، و رسیدن به اهداف و موفقیت ما داره؛ مثل یه لیوان آب که پر از خاک شده و اون آب رو گل‌آلود کرده و ما میخوایم اون خاک هارو کم کم بیرون بیاریم تا آب زلالی به وجود بیاد!
1) اولین قدم برای بهبود کیفیت زندگی، بهبود کیفیت خوابه ! با اینکه خیلی ساده به نظر میاد اما هیچ تکنیک عجیب غریب روانشناسی نمیتونه اثرات مخرب کمبود خواب رو جبران کنه! پس توجه به چرخه ی خواب طبق فیزیولوژی بدنمون بشدت مهمه که سر ساعت مشخصی بخوابیم و سر ساعت مشخصی بیدار شیم و تاثیر اون رو خودمون مشاهده کنیم!
2) دومین قدم برای بهبود زندگی توجه به دو موضوع مهمه!
“تغذیه” و “ورزش”
از تاثیر این دو مورد به هیچ عنوان نمیشه غافل شد، داشتن یه رژیم غذایی سالم و ورزش کردن به صورت روزانه باعث شاداب موندن جسم ما میشه…
از قدم های خیلی کوچیک شروع کن! مثلا از امروز سعی کن دیگه نوشابه نخوری و میوه ی بیشتری بخوری یا هر روز فقط 5 دقیقه حرکات کششی انجام بدی!
3) مورد بعد که تاثیر عجیب غریبی توی کیفیت زندگی ما داره داشتن نظم و دیسیپلین هستش؛ حتی همیشه برای خود ما آدمای منظم بشدت ستودنی هستن! اولین قدم برای داشتن نظم و انصباط شخصی توی کارهامون یه جمله ست: یاد بگیر هر لحظه بدون توجه افراطی به حس و حالت، کاری که باید انجام بدی و انجام بدی!
4) یه مورد مهم دیگه دوتا تمرین بشدت فوق العاده ست:
“شکرگذاری” و “مدیتیشن”
برای شکرگذاری یه دفترچه ی کوچیک بردار و هر روز به خاطر سه تا از نعمتای زندگیت که وقتی بهشون فکر میکنی حس خوبی میگیری شکر کن!
این تمرین تاثیر عجیب غریبی داره توی اینکه ذهنمون رو تمرین بدیم که روی چیزای مثبت تمرکز بیشتری از چیزای منفی داشته باشه.
برای مدیتیشن یا مراقبه ی ذهنی از یه موزیک بیکلام استفاده کن و سعی کن هر روز حداقل یک دقیقه چشماتو ببندی و روی نفس کشیدنت تمرکز کنی!
همون طور که ورزش باعث قوی شدن جسم میشه مدیتیشن باعث قوی تر شدن ذهنمون میشه!
این چندتا قدم به ظاهر کوچیک، تاثیر زیادی توی بهبود کیفیت زندگی ما دارن!
قرار نیست همه چیز رو دگرگون کنن ولی اگر الان روی لول 20 باشیم حداقل مارو به لول 60 میرسونن و این فوق العاده ست!
پس از یه موردش شروع کن و از همین امروز انجامش بده دوست من… 🙂
دیدگاهتان را بنویسید