راه های مقابله با اهمال کاری!
راه های مقابله با اهمال کاری!
معمولا خیلی از ما اهمال کاری رو با تنبلی اشتباه میگیریم.
اما هرکدوم از این موارد معنی خاص خودش رو داره!
فرد اهمال کار کسی هستش که هدفگذاری و برنامه ریزی میکنه، اما انجام کارها رو به تعویق میندازه یا اینکه کارهای مهمی که باید انجام بده رو با کارهای بی اهمیت که لذت های زودگذر هستند جایگزین میکنه.
اما فرد تنبل کسی هستش که کلا هیچ کاری انجام نمیده و نگرانی ای هم بابتش نداره!
حالا چطور میشه با اهمال کاری مقابله کرد؟ معمولا نظرات مختلفی تو این زمینه وجود داره که بسته به شخصیت هرکسی متفاوته اما شما توی این مقاله چندتا از کاربردی ترین موارد رو میخونین که معمولا برای همه جواب میده؛
1) اگه مثل من آدم کمالگرایی هستید بیشتر در معرض اهمال کاری قرار میگیرین؛
پس برای کارهاتون از تکنیک پومودورو استفاده کنین! به ازای هر 25 دقیقه کار عمیق، 5 دقیقه استراحت و بعدش 25 دقیقه ی بعدی… وقتی که چهار تا 25 دقیقه شد، یه استراحت طولانی میتونین داشته باشین و بعدش ادامه بدین
2) از چک لیست استفاده کنین. آخر هر شب یا ابتدای هر روز برنامه تون رو طبق اولویت بندی با اعداد 1 تا 10 توی دفتر برنامه ریزی یا نوت گوشی یادداشت کنین و سعی کنین در طول روز اون رو جلوی چشمتون بزارین که به محض دیدنش سراغ انجامش برین
3) این موضوع رو دائما به خودتون یادآوری کنید؛ هر رفتاری یه نتیجه ای داره و اگر شما اون نتیجه رو دوست ندارین پس باید رفتارتون رو تغییر بدین!
اگه دائما به خاطر اهمال کاری کارهاتون رو به تعویق بندازید، در نهایت با یه حجم زیاد سرزنش خودتون، ناامیدی، اضطراب و استرس و سرافکندگی پیش خودتون مواجه میشین! پس اگر این نتیجه رو دوست ندارین تا حد امکان از به تعویق انداختن کارهاتون جلوگیری کنین
4) از قانون 5 ثانیه استفاده کنید!
هرزمانی که قبل از انجام یک کار این فکر اومد توی سرتون که به هر بهونه ای اون کار رو عقب بندازید، از 1 تا 5 بشمرید و سریع از جای خودتون بلند شین و برین اون کار رو انجام بدین… قانون ساده ای به نظر میاد ولی در صورت انجام طولانی مدتش، خودتون معجزه ش رو توی زندگیتون مشاهده میکنین.
5) یه برگه ی کاغذ رو به دو قسمت تقسیم کنین؛
بالای بخش اول بنویسین اگه همیشه یه ادم اهمال کار باشم، چه نتایجی توی زندگیم به دنبال داره برام؟
و بالای بخش دوم بنویسین اگه روی اهمال کاری خودم کار کنم و به یه ادم منظم تبدیل بشم که هرکاری رو سر تایم خودش انجام میده چه نتایجی داره و چه اتفاقاتی تو زندگیم میفته؟
این تلنگر خوبیه که ممکنه یکم به خودتون بیاین!
امیدوارم از خوندن این مقاله لذت برده باشین…
- پیشنهاد کوچیک من آخر این مقاله اینه که اگه به مطالعه علاقه مند هستین، کتاب قانون 5 ثانیه رو حتما مطالعه کنین چون تو زمینه ی اهمال کاری بشدت کمکتون میکنه!
دیدگاهتان را بنویسید