داخل یه زمین بازی مثلا زمین فوتبال بازیکن هایی هستنند که نقش دفاعی رو دارن و نمیزارن تیم مقابل بازی رو به نفع خودش تموم کنه و تا جایی که بتونن تلاش میکنن که برنده بشن و شکست نخورن حتی توی سخت ترین شرایط.

حالا یه لحظه به این موضوع فکر کن؛
اگه اون بازیکن ها توی زمین نباشن هیچ کدوم چه اتفاقی میفته؟ خب خیلی راحت شکست به وجود میاد…

سلامت روان ما مثل یه زمین فوتباله و یه سری بازیکن های دفاعی داره که به عنوان بیسیک ترین موارد همیشه باید حضور داشته باشن؛ حتی وقتی توی سخت ترین و بحرانی ترین شرایط زندگی قرار می‌گیریم اگه همین بازیکن های دفاعی رو هم از زمین بیرون کنیم همه چیز شکست میخوره ؛ در ادامه با هر کدوم از این بازیکن های دفاعی بیشتر آشنا میشیم؛

خواب : این مهم ترین بازیکن دفاعیه؛ تجربیات مختلف نشون میده کسایی که دچار اختلالات خواب هستن از سلامت روان کمتری برخوردارن و در طول روز خلق و خوی پایینی دارن. پس اهمیت به چرخه ی خواب سالم تاثیر زیادی توی سلامت روان ما داره…

تغذیه : بازیکن دفاعی بعدی که با اینکه خیلی هامون اون رو نادیده میگیریم اما به شدت تاثیر مهمی روی وضعیت جسمی و روحی ما داره؛ داشتن یه رژیم غذایی سالم و متناسب با وضعیت هرشخصی تاثیر زیادی حتی روی سلامت روان اون داره… هر کدوم از ما در طول روز چه چیزهایی وارد بدنمون می‌کنیم؟

ورزش : با اینکه خیلی هامون فکر می‌کنیم ورزش کردن برای تناسب اندامه و یه کار به شدت سخت و طاقت فرساست، اما این فرضیه کاملا اشتباهه
ورزش کردن میزان هورمون های مختلف در بدن رو مثل دوپامین رو در بدن بالا می بره و حال روحی بهتری رو تجربه میکنیم، حتی کسایی که ورزش رو به بخشی از روتین روزانه شون تبدیل میکنن توانایی بیشتری روی خودکنترلی و استمرار روی اهدافشون دارن…

توجه به تک تک این بازیکن های دفاعی حتی زمان هایی که توی سخت ترین و بحرانی ترین شرایط زندگیمون قرار می‌گیریم بهمون کمک میکنه که حداقل بتونیم سرپا بمونیم…
سعی کنیم از این به بعد توجه بیشتری به این سه مورد داشته باشیم و تاثیر اون رو روی سلامت روانمون مشاهده کنیم .