افزایش اعتماد به نفس با یه راهکار عملی!
افزایش اعتماد به نفس با یه راهکار عملی!
ما یه چرخه ی سه مرحله ای داریم:
مرحله ی اول: انجام کارایی که برات مثل آب خوردنه…
مرحله ی دوم: انجام کارایی که سخته برات و یکم میترسی اما باز هم با وجود سختیش میتونی هندلش کنی و انجامش بدی.
مرحله ی سوم: انجام کارایی که توی ذهن خودت اصلا نمیتونی انجامشون بدی یا حتی سراغشون بری و شدیدا میترسی و از محدوده ی امنت فاصله میگیری.
حالا ما برای افزایش اعتماد به نفسمون باید چیکار کنیم؟
باید از مرحله ی اول شروع کنیم تا جای پای خودمون رو توی اون مرحله محکم کنیم؛ پس اول از انجام کارایی که برات خیلی راحته شروع کن! اگه از صحبت کردن مقابل یه جمعیت بزرگ میترسی و اعتماد به نفسشو نداری، از گپ زدن دوتایی با دوستت که برات خیلی راحته شروع کن.
بعد از مرحله ی اول میایم مرحله ی دوم؛ کارایی که برات سخته ممکنه حتی یکم استرس داشته باشی اما مدیریت میکنی، مثلا این دفعه از اون گپ دوستانه ی دونفره میای تو یه گپ دوستانه ی بزرگتر که حدود ۱۰ یا ۱۵ نفره و شروع میکنی به صحبت کردن.
و توی مرحله ی آخر آروم آروم از محدوده ی امن خودت خارج میشی و قدم برمیداری به سمت همون کاری که شدیدا احساس میکردی اعتماد به نفسش رو نداری و نمیتونی انجامش بدی؛ حالا هرچیزی که میخواد باشه… صحبت کردن مقابل اون جمعیت بزرگ، شروع کردن یه کار جدید، ساختن یه ارتباط جدید و…
مرحله ی سوم رو تبدیل کن به یک سری چالش های کوچیک روزانه که هر روز به طور مستمر سعی کنی انجامش بدی و اعتماد به نفست رو افزایش بدی!
امیدوارم این مقاله هم برات مفید باشه دوست من
دیدگاهتان را بنویسید